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身体上有哪些信号表示我们已经睡眠不足了
2022-07-11

众所周知,想要拥有一个健康的身体,良好的睡眠是非常重要的。人一天三分之一的时间都会在睡眠上,但是因为各种原因,我们总会出现一些像失眠、多梦等不好的睡眠情况。那么身体上有哪些信号表示我们已经睡眠不足呢?下面就由小编来为大家介绍下!

难做决定

美国加州大学睡眠研究专家西恩·德鲁蒙德博士认为,当人身心疲惫时,是无法鉴别重要信息和无关信息。最终,最简单的决定被无限放大。同时,疲惫者会更容易孤注一掷,做出错误的决定。

反应变迟钝

目前有大量证据表明,睡眠不足者会行动迟缓,注意力不集中,反应变得迟钝,运动技巧会更差。除此以外,缺睡还会造成平衡能力和深层感知能力受损。

感冒不断

睡眠不足者会很容易感染疾病。有一项研究,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果显示,睡眠时间不足7小时的参试者,感染感冒病毒的几率高3倍。如果连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应会更弱。

不断吃,还是饿

多项研究显示,长期睡眠不足会使血糖水平被搅乱,造成身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素。这些都会导致过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示,疲惫者尤其喜欢吃甜食及其他简单碳水化合物,可能是因为此类食物能让人迅速感到饱。

以上介绍的这几点就是睡眠不足会带来的现象,相信大家看完以后都有了一定的了解。要知道一旦睡眠不足会给身体健康带来很多的不好影响,因此大家一定要重视起来,当出现以上的这些异常情况就要有所注意了。