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我哇减肥网减肥药排行榜6个最有效减肥操打造S曲线
2022-07-11

要练就S曲线,不仅要四肢纤细,脸蛋尖瘦,还需要有一个性感的小翘臀。要做什么运动才可以呢?让我哇减肥网

减肥药排行榜(http://www.wowawowa.cn/)的小编来为你支招吧,教你6个有效减肥操,让你轻轻松松练出完美身材。

这些减肥操动作简单,适合MM在家里练习,最重要的是减肥操让你瘦身,它的燃脂能力非常强。能让MM想瘦哪里就瘦哪里,帮助大家更快更有戏地打造完美身材。

1、肩腹部减肥操

膝盖放松,左脚单腿站立,右脚稍微向前提起。双臂自然放在身体两侧,轻轻握拳,拳心向内。抬起双臂到肩膀位置,然后放下,换腿重复动作。每侧腿重复做5次。

2、腹部减肥操

仰卧,左腿屈膝,膝部提高到臀部的位置,右腿伸直,抬起右腿离开地面架在左腿上。向上举起右臂并伸直,使拳心向左。弯曲左臂,使拳心在耳朵的位置,保持肘部向上。然后恢复到开始动作,换另一侧练习,每次重复练习10次。

3、手臂纤细操

先挺直站于椅子的前方,然后双膝微弯,双手手臂伸直放在椅子上支撑身体,这时一定要注意挺胸。慢慢地放低腰部,手肘弯曲至90度,然后保持这个姿势2秒即可恢复原位,这组动作反复做10次。

4、翘臀瘦腿操

身体挺直站于地面,伸直双腿,微微张开双脚,双手要自然垂于两侧。然后双手叉腰,双脚交替。将身体的重心放于前脚,另一腿用力向后踢。身体站直,然后将重心转移至后脚,前脚慢慢地向前伸直,拉动大腿的肌肉。

5、结实大腿哑铃操

双脚微张,背部挺直站于地面,然后双手伸直,拿着哑铃。这时慢慢屈膝蹲下,当膝盖快要接触到地面时,再利用腿部的力量恢复原位,这组动作每天做20次。

6、睡前五分钟手臂紧实操

双膝跪地,身体慢慢地往前倾,然后手臂伸直,用手掌支撑地于,眼睛朝斜前方的地面看去。然后挺胸,双手手掌撑于地板,双脚的脚踝稍微抬高交叉,这时双手的距离约一个手掌宽。手臂慢慢地往两侧弯曲,做曲身运动,注意要挺胸收腹,这组动作每天做10次。原文:http://www.wowawowa.cn/yundongjianfei/2012061210574.html。

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