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减肥可以吃的肉类排行 吃不胖的肉食
2022-07-11

正在减肥的人经常以水果和蔬菜为主食,有些人甚至根本不吃主食和肉类。事实上,这不是一种正确的减肥方法,而且很容易缺乏蛋白质等必需营养素。事实上,在减肥过程中吃少量的肉是可以的。以下是你可以吃的减肥肉的排名。

减肥可以吃的肉类排行

1.虾肉

100克米饭所含的热量有116千卡,而100克虾肉的热量仅为48千卡左右,可以说是热量极低的一种肉类了。虾肉中含有丰富的蛋白质以及钾、磷、碘、镁等微量元素和矿物质,口感清淡,风味独特,是一种老少皆宜的减脂瘦身佳品。但也有部分人群对虾肉会出现过敏反应,食用时需要格外注意。

2.鱼肉

100克鱼肉的热量仅为88到155千卡左右,而蛋白质则高达20克左右,是一种高蛋白、低热量的优质减肥食品。除了热量低,鱼肉的脂肪含量也很低,100克鱼肉中可能仅含有0.5到8克脂肪。鱼肉容易消化,易于烹调,是适用于减脂瘦身时食用的肉类之一。

3.鸡胸肉

鸡胸肉肉质细嫩,味道鲜美,蛋白质含量高,是鸡胸脯里侧最大的两块肉,因其形状完整,中间无骨,适用于通过各种方式烹调。鸡胸肉比较精瘦,脂肪和热量含量都很低,适合正在减肥的爱美人士食用。

4. 鸡蛋白

鸡蛋属于动物性食品中非常优质的蛋白质类食物,而且脂肪含量也比较低。100克鸡蛋的热量为60大卡左右,只含有12克左右的脂肪。而鸡蛋清更是几乎不含有脂肪,因此减肥期间可以适量搭配鸡蛋清来食用。

5、脱脂牛奶

每一百克纯牛奶的热量为50大卡左右,而且脂肪含量也只有几克。牛奶的蛋白质比较丰富,如果没有乳糖不耐受和牛奶蛋白过敏等问题,那么在减肥期间可以适量饮用脱脂的纯牛奶,也是不错的选择。

结语:减肥可以吃的肉类排行,5种吃不胖的肉类分别是贝壳肉、虾肉、鱼肉、鸡胸肉和鸡蛋白,它们都属于脂肪和热量含量极低的肉类,适合减脂瘦身的人群食用。长期不食用肉类可能导致蛋白质等多种营养元素缺乏,需要适量进行补充。