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减肥食谱不同部位逐个击破

现在，越来越多的MM加入了减肥行列。但是，不同的MM，她们有不同的减肥问题。有的认为自己需要减小腿，有人则认为自己的腰太粗了，有的可能认为自己手臂赘肉太多了。因此，针对不同的问题，我们应该对症下药，逐个击破。今天，就

减肥训练之前，你得吃点!

正确做法：运动前3小时，吃一份营养均衡的食物。运动前30分钟，来一点小而精的点心也不错!推荐小点全麦面包：一片小小的全麦面包也能够很好地补充碳水化合物，而且它能够搭配很多东西一起吃，比如涂点蜂蜜果酱或者放个煎蛋

拉丁舞：在优雅中塑身

时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈，为什么拉丁舞能有这么广阔的群众基础呢？我们也来体验一番来自巴西的拉丁魅力吧。抖肩、扭胯、旋转，在热烈奔放的拉丁音

瘦脸食物吃出完美脸型

胡萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容。冬瓜玉米汤：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐分食物，否则会加重浮肿。菠菜：小小一把菠菜含有丰富的

运动后如何拉伸瘦腿？

相信运动后拉伸能够减肌肉防止腿部变粗早已成为大家的共识。很多人对此坚信不疑。但是，有研究表明，在运动后进行拉伸，会使得肌肉的协同性增加，让肌肉处于一种更加容易增长的状态，使得肌肉围度和体积增大。一些人就开始疑惑了，既然拉

瘦脸按摩操拉伸颈部去双下巴

脸部水肿犹如包子般难看，双下巴更是给脸部雪上加霜，怎么瘦脸才能拥有一张精致小脸？推荐8个整容级瘦脸按摩操，有效拉伸颈部，去除双下巴，有真人示范，让你学起来超容易的!两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指

5个减肚子瑜伽动作高效减肚腩

瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，其实，瑜伽同样是减肚子最有效的运动方法之一。这一次的推荐，编辑就来教你5个简单的减肚子瑜伽动作，帮你收腹肚腩，与肚子上的赘肉说拜拜！1.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊

蜂蜜白醋减肥法2月暴瘦30斤

蜂蜜白醋热控减肥做法材料：1、最好用槐花蜂蜜，不推荐使用枣花蜂蜜，枣花蜂蜜轻易上火。2、用经高粱，黄豆、大米等加工而成的白醋，不能用黑醋和果醋，黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。果醋只是保健醋，几

简单懒人减肥操让你轻松收腹瘦手臂

对于运动减肥很多mm们却不能长期的坚持下来，所以有很多的人提出有没有简单懒人减肥操让你轻松收腹瘦手臂？针对大家的好奇今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编的介绍吧。简易懒人减肥操懒mm瘦身之收腹：怎

要瘦脸磨骨手术需要注意的要点

瘦脸磨骨手术瘦脸效果快，作用明显，使得许多想要快速瘦脸的MM们选择磨骨瘦脸手术对自己＆ldquo；下狠手＆rdquo；，然而手术减肥终有其风险性与局限性。在没有了解磨骨手术的局限性之前，万万不要轻易进行手术~要瘦脸磨骨手

瘦腿最快最有效的方法是什么

现在，很多的朋友们都会有腿部粗的问题，由于人们经常会吃完饭就做下，或是缺乏锻炼的机会。使的朋友们对于都会存在腿部肥胖的问题。那么，针对这些问题应该怎么办呢？有没有什么瘦腿方法呢？下面，我们就给您介绍一些方法，希望通过这方

想减肥的朋友看过来来碗瘦身汤让你轻松甩肉

在这个以瘦为美的年代，很多人为了减肥不惜尝试多种减肥方法，当然当下流行的减肥方式有很多，喝瘦身汤减肥被很多减肥的朋友欢迎和追捧。瘦身汤是热的，可以有效提高人体新陈代谢和脂肪燃烧的效果，所以瘦身汤还是有一定的减肥效果的。下

减肥先减腹，盲目节食会伤身

盲目节食会伤身体冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。由于吃得好睡得多，体重很容易就长上去了。但如果马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与

刚怀孕时吃了三天曲美减肥药，能把孩子生下来吗

问题：刚怀孕时吃了三天曲美减肥药，能把孩子生下来吗？专家回答医生回答：你服药的时间已经过了胎儿着床期,所以如果有影响胎儿细胞不会自动修复,就算是可以致畸的药物吃了也不是一定会致畸的.所以你要想清楚,谁都不会给你肯定的答案

吃香蕉会发胖吗警惕这一项瘦身效果加倍好

在众多减肥水果当中香蕉受到了很多朋友的喜爱，香蕉不单单能起到减肥的作用，在水果中香蕉也是含钾元素最高的水果，这种元素可以预防老年常见病高血压，不但这样香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分＆mdash；＆mdash；血清

8种减肥中不可缺少的微量元素

　微量元素在体内的含量虽小，但在生命活动过程中的作用是十分重要的。此篇文章将介绍几个对瘦身塑形很重要的微量元素，并告诉你吃哪些食物能补充。1. 维生素C作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身

牛奶混醋减肥效果媲美酸奶

提起奶制饮品减肥，人们首先会想到酸奶减肥法与牛奶减肥。其中牛奶减肥更受欢迎，因其营养价值更高所致。那么牛奶加醋减肥你听说过么。牛奶减肥已经足够与酸奶减肥＆ldquo；平分秋色＆rdquo；了，而更上一层楼的又将有怎样的不

游泳减肥你需要知道的小常识

游泳是很多男性都喜欢的减肥方法。可是利用游泳减肥也是很有技巧的。那么，下面小编介绍一下怎样游泳可以有效减肥？以及游泳中的细节...怎么样游泳能减肥？①下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动

冬日跑步减肥注意事项避免越跑越胖

跑步减肥法【3要】原则一：先做拉伸运动你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源＆ldquo；脂肪＆r

减肥不能只做有氧运动!

正确做法：有氧运动和塑形训练结合，才能既瘦又美!下面就推荐大家一套塑身操，帮助塑形，减肥更见效! HIIT塑身操动作1：Step1采用蹲姿，双手抱住双脚，想像尽量将身体缩小。Step2跳起将双手与双脚尽量张开成大字

产后减肥做辣妈这四点你可以做到吗

越来越多的女性在产后能够做到快速瘦身，从孕期肥胖的形象转化成辣妈，当然也有一部分女性难以做到，顶着个大肚子很尴尬，而且出了月子以后，很多女性都去买新衣服犒劳自己，只有她暗自神伤，自己的身材好看的也穿不了。那么，产后减肥应

穴位减肥效果好饮食原则少不了

穴位减肥相信大家并不陌生了，在很多城市或者小镇上都有穴位减肥的商家，它依靠穴位针灸等方法，来刺激身体的新陈代谢，促进脂肪的快速燃烧，因为副作用小、见效快等优势得到了很多人的追捧。可是你知道吗，虽然穴位减肥成功了，但是一些

夏季减肥食谱大全

夏季减肥食谱大全。伴随着弱弱的小风炎热的夏天来临了，为了所有爱美人士的减肥大计着想，今天就为大家分享一下关于夏季减肥食谱大全中的几样减肥小食谱，日常饮食方面加入这几样减肥食谱轻松摆脱肥肉。减肥食谱一、蔬菜果汁主料：白菜、

白领必备8种低卡减肥零食

办公室白领每到下午茶时间就会开始饿，嘴巴馋，吃零食怕热量太高，怎么办？下面编辑教白领必备的8种低卡减肥零食，让你放心吃不发胖。第一种、海苔海苔（紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体

45岁李嘉欣身材似少女,港姐瘦身秘籍揭晓

　＆ldquo；最美港姐＆rdquo；李嘉欣，嫁入豪门后一直隐退相夫教子。45岁的她每日坚持健身，各种高难度动作都不在话下，也练出一副好身材，玲珑有致仍似年轻时。45岁李嘉欣倒挂劈叉身材似少女，最美港姐保持秘籍揭晓。李

拉丁舞的“晨练”技巧

随着社会发展，经济发达，人们生活水平不断提高，生活的内容更加充实。人们常常会在高节奏、高效率的紧张工作第二日清晨，走进公园，广场，舞厅（场）“晨练”交谊舞蹈。事实上，全国各大中城市，乃至县镇等人口稍密集的地方晨练交谊舞蹈

女人如何清洗自己的乳房？

现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时

肥胖引发各种疾病减肥势在必行

肥胖不仅在日常生活中影响我们的行动，也影响外在的个人形象，最重要的一点就是，肥胖患者极易引发各种肥胖疾病，特别是中老年人，近年来我国的由肥胖引起的疾病逐年上升，这大多都是因为我们平时缺乏锻炼，没有正确的控制好自己的饮食所

秋食山楂 DIY不伤身的速效减肥茶

原料：干荷叶一把（约10克）干山楂20克（约15片）薏米10克陈皮10克冰糖随意清水700ml （此为一人量，孕妇禁服）做法：1）将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。2）锅中倒入700ml清水，

两个瑜伽动作 瘦腿又翘臀

很多mm都是梨形身材，今天小编就教你两个瑜伽动作，让你瘦腿又翘臀。体式益处1、通过练习改善关节肌腱状况的，让关节部位的血液循环恢复正常，从而使人体关节日渐强化。2、树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双

妙！针对不同职业的减肥方法

专家发现，不同职业特性的女人都有生活和饮食不协调的习惯，这正是她们胖起来的原因。那么就依照你的职业特性来设计一份有效使用的瘦身方案吧。一、乱吃族调整生活节奏职业：媒体从业者、晚班员工等。工作方式：经常深夜工作，生活节奏极

男士也能练瑜伽？4种能帮助男士减肥的瑜伽动作

同女性一样，很多的男性也面临着严峻的减肥问题。为了减肥男性也会尝试各种各样的方式。如今瑜伽减肥非常的流行，男性可以利用瑜伽进行减肥吗？答案自然是肯定的，今天小编就向大家介绍4种适合于男性的瑜伽减肥动作，希望大家别错过了。

了解生姜的减肥奥秘让你这个冬季尽情瘦

姜作为日常烹饪的一种配料，常常容易被人们所忽略。看似普通的食材，其实隐藏强大的力量。它不仅在冬天能起到驱寒的作用，还是瘦身的好帮手。快来了解生姜的奥秘。生姜具有抗氧化的作用，女性常吃可以起到抗衰老的。老年人常吃还能去除老

产后如何丰胸四种方法塑造性感好身材

女人要想有完美的曲线，丰满的乳房是必不可少的，这是性感的源泉，同时也是自信的源泉。刚刚生完孩子的妈妈经常会遇到胸部下垂的问题，产后丰胸变成她们最为要紧的事情了。那么产后如何丰胸呢？小编给女人们提供了一些丰胸方法，赶快来看

节食真的可以减肥吗

减肥要吃营养丰富的食品真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。？各种维生素和矿物质都不会增肥，

瑜伽二十四式，体验健身新感觉

有的女性练习瑜伽是为了塑身减肥，有的是为了增强体质，可不管出于怎样的目的，多练习瑜伽能让你修身养性，柔韧身体。今天小编为你介绍一个经典的瑜伽体式：拜日式，让你从沉沉睡意或慵懒的状态中清醒过来，放松身心，迎接清晨的到来。注

学生为什么容易发胖学生减肥要积少成多

现在肥胖不仅困扰了成年人，很多学生群体也开始加入肥胖一族，健康受到了威胁。现在我们生活条件越来越好，家长们也会把最好的都留给孩子们，这就导致很多学生越来越胖。那么学生为什么容易发胖呢？导致学生发胖的原因有很多，让我们一起

办公桌前的5个瑜伽动作缓解肩颈酸痛

午休时去上瑜伽课并不是人人都能实现，其实一些动作不夸张却很有效的瑜伽动作可以令你放松精神，还能让颈部、背部、手臂和臀部保持良好状态。下次当你被＆ldquo；困＆rdquo；在电脑桌前，试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作。你

慢跑可以减肥吗选对方法才可燃脂

跑步减肥是很多人推崇的方式，因为执行起来不困难，不需要运动器材，也不需要任何装备，只要有时间就可以跑起来。那么，慢跑可以减肥吗？真的有效果吗？总的来说，跑步是可以减肥的，但是也得找对方式方法才行。慢跑减肥前要注意热身慢跑

运动减肥有哪些细节需要注意

运动减肥可以说是最健康的一种，但是运动也是有很多注意事项。你有没有注意过呢？怎么样运动才会有减肥的效果呢？甚至如果没有注意话，运动还可能会增肥哦!下面我们就一起来了解下吧!运动够30分钟才能减肥对于繁忙的上班族来说，每天

女孩健身做什么运动比较好呢赶紧过来了解一下吧

在这个以瘦为美的社会，很多爱美的女孩子越来越喜欢健身，想让自己是身材变得更加苗条有曲线，毅然决然的加入到了减肥健身的大军中来。我们知道健身是没有年龄限制的，健身的好处有很多，那么女孩健身做什么运动好？下面就让我们一起过来

手臂太粗不要愁为你推荐几个快速瘦手臂的减肥动作

在这个以瘦为美的年代，很多女孩子极为关注自己手臂的线条，这样穿裙子或者短袖才有骨感美。关于手臂要如何瘦下来呢,下面小编就和大家分享快速瘦手臂的方法，想快速瘦手臂的爱美的朋友，不妨跟着小编一起过来看一看了解一下吧。洗澡按摩

运动减肥很容易？4个原则要注意

在众多的减肥方式中，运动减肥更受减肥者的喜爱。很多减肥者认为运动减肥其实是一件很简单的事情，只要运动就一定能瘦身。真的是这样吗？减肥专家提醒广大的减肥者，其实运动减肥并没有大家想象中的容易，如果大家想要通过运动获得不错的

咖啡2周瘦身的具体步骤

两周瘦身4大步骤1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。2：品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡（不加

教你6个快速减肥方法，千万别半途而废！

现代化所有的女性朋友都以瘦为美，可以说减肥是女性朋友为之奋斗一生的事业了，那今天我们来看看怎样快速减肥吧。坚持做仰卧起坐我们都知道仰卧起坐，这是一个非常有效的瘦肚子的运动。在做这个运动的时候，不仅可以让我们腰部的赘肉变得

肥胖危害大 4大影响伤害健康

现在越来越多的人出现了肥胖问题，专家指出肥胖问题不容小觑，肥胖不仅会影响大家的形象，同时对于身体健康也是非常不利的。不少的朋友之所以不重视肥胖问题，究其原因就是大家对于肥胖的危害并不了解，下面小编就向大家详细的介绍一下肥

拉丁舞让塑身变得如此简单

或许是世界杯上巴西人的“桑巴足球”让我们真切地感受到了拉丁舞的激情与狂野，大概此时你的身体也会随着足球比赛中的盘带、射门而不自觉地暗暗舞动。拉丁舞，对于每一个南美人都代表着一种精神，在狂欢节游行的街道、或是入夜后的小酒馆

减肥黑名单百分百没效果的减肥方法

关于减肥的小玩意，小工具可是一直层出不穷。电视广告里说的多好多好的东西，其实有用吗？我们来看看专家是怎么评价的。近阶段，几家热门美容论坛上，来自日本瘦身美容小件受到追捧：红外线超薄瘦脸面罩、瘦肩滚轴按摩器、负离子瘦脸按摩

学生减肥食谱大全减肥食谱一日三餐

减肥瘦身真的是女性一辈子的事业，不光是成熟女性有这个需求，其实我们从学生时代就要有减肥的意识的，不然等长大后再减肥可就更难的，今天小编给大家带来一个学生减肥食谱，看看我们一日三餐应该怎么吃才能吃出好身材。周一瘦身食谱早餐

想要运动减脂离不开这几个运动

对于减肥方法每个人都有不同的适合方式，比如对于喜欢运动的人群，它想要通过运动来减脂瘦身，这样可以在运动的过程中，消耗掉体内多余的热量，而且还能促进血液流动，加速代谢，从而达到减肥的目的。今天小编就为大家介绍几种最适合减脂

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